Сърдечната честота играе жизненоважна роля, за да ви позволи да изведете тренировката си на следващото ниво, като въведете няколко промени в начина, по който тренирате тялото си и го наблюдавате. Подобни рутинни тренировки (т.е. продължителността на разстоянието на плуване) ще доведат до по-добри резултати, след като ги планирате с оглед на сърдечната честота. Днес ще обсъдим предимствата на aпулсомери ще ви покаже как наблюдението на пулса може да подобри здравето на сърцето ви, като направи тренировката ви по-ефективна.
Необходим ли ви е мониторинг на сърдечната честота?
Разбира се! Нека ви кажем защо... Сърдечният ви ритъм е най-важният, реалистичен и точен начин за идентифициране и измерване на интензивността на вашата тренировка във всяко упражнение, с което може да се занимавате. Освен това можете да използвате тази информация, за да разберете във всеки даден ден дали тялото ви работи на вашите пикови нива или надвишава текущото фитнес ниво. Когато става въпрос за физическа активност, вие опознавате себе си. Проследяването на тази информация е от решаващо значение и е ценно, когато оценявате цялостното си физическо състояние и фитнес ниво.Chileafпредлага разнообразие от интелигентни устройства за следене на пулса, вклЕКГ лента за пулс на гърдите, PPG лента за пулс, наблюдение на здравето на върха на пръста, и още. С помощта на високопрецизни сензори можете точно да наблюдавате сърдечния ритъм при упражнения в реално време, съвместими с IOS/Android, компютри, ANT+ и други устройства, за да постигнете съхранение и преглед на данни, за да отговорите на нуждите на различни хора. Нека да разгледаме предимствата на използването на пулсомер.
1: Източник на постоянна обратна връзка
Чували ли сте някога израза „Осъзнаването е сила?“ Ако е така, тогава знаете, че носенето на пулсомер ще има точна оценка и индикация за състоянието на вашата сърдечно-съдова система по време на физическа активност. Много от нас вярват, че тежката тренировка показва много изпотяване. Това обаче не винаги е надежден показател. Пулсомерът ви дава обективна обратна връзка за интензивността на вашето упражнение. Освен това можете да го носите, докато горите калории, като участвате в неструктурирани тренировки като домакинска работа, туризъм и др.
2: Упражнение по безопасност
Ако имате монитор за сърдечен ритъм, той ще ви помогне да се предпазите от твърде дълга и неадекватна тренировка. Без тази джаджа няма да можете да разберете кога трябва да спрете или да си починете. Сигналите, които получавате на пулсомер, докато тренирате, правят това лесен и очевиден избор. Всеки път, когато пулсът ви се повиши, знаете, че е време да направите пауза, да си починете, да поемете дълбоко въздух и да обобщите сериите, които сте направили.
3: Подобрено фитнес ниво
Тъй като ставате по-аеробно годни, шансовете са, че пулсът ви ще спадне по-бързо след тренировка. С монитор за сърдечен ритъм можете ефективно да наблюдавате пулса си при възстановяване. Сърдечният ритъм за възстановяване всъщност е маркер за по-висока сърдечно-съдова смъртност, поради което е от съществено значение да наблюдавате възстановяването на сърдечния ритъм, независимо дали използвате пулсомер или не. Промените в сърдечния ритъм за възстановяване и неочакваното удължаване на времето за възстановяване може да са признак на претрениране. За щастие, мониторът за сърдечен ритъм прави лесно измерването на вашия пулс за възстановяване. С по-усъвършенстван монитор за сърдечен ритъм можете да запазвате данните ежедневно или да ги качвате във вашия дневник за тренировки.
4: Направете бързи корекции на тренировката
Някои смятат, че тренират по-трудно, когато имат обратната връзка, която предлагат мониторите за пулс. Както споменахме по-рано, пулсомерът предоставя обективна информация, която можете да използвате по време на тренировка, за да регулирате интензивността. Това означава, че когато погледнете своя пулсомер и забележите, че пулсът ви е по-нисък от обикновено, можете бързо да се приспособите към връщане към вашата зона. Както можете да видите, мониторът за сърдечен ритъм гарантира, че няма да губите време, тренирайки с твърде ниска интензивност. По същия начин можете да проверите кога пулсът ви става твърде висок и да намалите леко интензивността, за да избегнете прекомерно натоварване. И така, пулсомерът действа като ваш треньор. Той ще ви покаже кога да се дръпнете и кога да го напомпате! Това ви помага да определите какво искате да постигнете и да осигурите най-добрия резултат за времето, което сте вложили в плана си за тренировка, подобрявайки безопасността във фитнеса.
5: Някои монитори за сърдечен ритъм предлагат допълнителни функции
Ако посетите уебсайта на Chileaf Electronics, ще намерите някои монитори за пулс с допълнителни функции за проследяване на цялостното ви здраве. например,екипният пулсомерможе да следи сърдечната честота на множество ученици едновременно и да записва данните във фонов режим, включително средна сърдечна честота, максимална сърдечна честота и плътност на упражненията. Мониторът с лента за сърдечен ритъм с функции като данни за калории и броене на стъпки ви позволява да зададете целева област за вашия сърдечен ритъм и веднага щом тренирате извън предварително определената зона, мониторът ще започне да издава звуков сигнал. Някои пулсомери също имат функции за следене на кислорода в кръвта, като напрмониторът с лента за ръка CL837, мониторът с пръсти CL580, и tчасовник за наблюдение на кислорода в кръвта XW100. Тези допълнителни функции предоставят цялостна картина на вашето здраве и анализирането на тези данни ще ви помогне да коригирате своя режим на упражнения.
Пулсомерът е един от многото начини за наблюдение на интензивността на тренировката. Това обаче е един от най-лесните и безопасни начини да се погрижите добре за здравето на сърцето си. Освен това по-новите модели следят изгорените калории и предлагат допълнителни функции, както е обяснено по-горе. Като цяло, това е чудесен начин да се уверите, че тренирате с подходяща интензивност, за да увеличите максимално ползите за здравето си.
Време на публикуване: 07 юни 2023 г
