Сърдечната честота играе жизненоважна роля, за да ви позволи да изведете тренировката си на следващото ниво, като въведете няколко промени в начина, по който тренирате тялото си и го наблюдавате. Подобни тренировъчни режими (т.е. продължителността на плувното разстояние) ще донесат по-добри резултати, след като ги планирате, имайки предвид сърдечната честота. Днес ще обсъдим предимствата на...монитор за сърдечен ритъми ще ви покажем как наблюдението на сърдечната честота може да подобри здравето на сърцето ви, като направи тренировката ви по-ефективна.
Необходимо ли е да следите сърдечната си честота?
Разбира се! Нека ви кажем защо… Пулсът ви е най-важният, реалистичен и точен начин за определяне и измерване на интензивността на тренировката ви при всяко упражнение, с което се занимавате. Освен това, можете да използвате тази информация, за да разберете във всеки един ден дали тялото ви работи на пиковите си нива или надвишава текущото ниво на физическа подготовка. Що се отнася до физическата активност, вие опознавате себе си. Проследяването на тази информация е от решаващо значение и ценно при оценката на цялостното ви физическо състояние и ниво на физическа подготовка.Чилеафпредлага разнообразие от интелигентни устройства за наблюдение на сърдечната честота, включителноЕКГ гръден колан за измерване на сърдечен ритъм, Гривна за пулс PPG, наблюдение на здравето на върха на пръстите, и други. С помощта на високопрецизни сензори можете точно да следите сърдечната честота по време на тренировка в реално време, съвместими с IOS/Android, компютри, ANT+ и други устройства, за да постигнете съхранение и преглед на данни, за да отговорите на нуждите на различни хора. Нека разгледаме предимствата на използването на монитор за сърдечен ритъм.
1: Източник на постоянна обратна връзка
Чували ли сте някога термина „Осъзнаването е сила?“ Ако е така, тогава знаете, че носенето на пулсомер ще има точна оценка и индикация за състоянието на сърдечно-съдовата ви система, докато извършвате физическа активност. Много от нас вярват, че интензивната тренировка показва обилно изпотяване. Това обаче не винаги е надежден показател. Пулсомерът ви дава обективна обратна връзка за интензивността на вашето упражнение. Също така, можете да го носите, докато горите калории, като участвате в неструктурирани тренировки като домакинска работа, туризъм и др.
2: Упражнение за безопасност
Ако имате пулсомер, той ще ви помогне да се предпазите от твърде продължителна и неадекватна тренировка. Без това устройство няма да можете да разберете кога трябва да спрете или да си починете. Сигналите, които получавате на пулсомера по време на тренировка, правят това лесен и очевиден избор. Винаги, когато пулсът ви се повиши, знаете, че е време да спрете, да си починете, да си поемете дълбоко въздух и да обобщите сериите, които сте направили.
3: Повишено ниво на физическа подготовка
С напредването на аеробната ви форма, има вероятност сърдечният ви ритъм да спадне по-бързо след тренировка. С пулсомер можете ефективно да следите сърдечната си честота по време на възстановяване. Всъщност пулсомерът по време на възстановяване е маркер за по-висока сърдечно-съдова смъртност, поради което е важно да следите възстановяването на сърдечната си честота, независимо дали използвате пулсомер или не. Промените в пулса по време на възстановяване и неочакваното ускорение на времето за възстановяване могат да бъдат признак за претрениране. За щастие, пулсомерът улеснява измерването на пулса ви по време на възстановяване. С по-усъвършенстван пулсомер можете да запазвате данните ежедневно или да ги качвате в дневника си за тренировки.
4: Направете бързи корекции на тренировката
Някои установяват, че тренират по-усилено, когато имат обратна връзка, която предлагат пулсомерите. Както бе споменато по-рано, пулсомерът предоставя обективна информация, която можете да използвате по време на тренировка, за да регулирате интензивността. Това означава, че когато погледнете пулсомера си и забележите, че пулсът ви е по-нисък от обикновено, можете бързо да се приспособите и да се върнете в зоната си. Както виждате, пулсомерът гарантира, че не губите време, тренирайки с твърде ниска интензивност. По подобен начин можете да проверите кога пулсът ви става твърде висок и да намалите малко интензивността, за да избегнете претрениране. Така пулсомерът действа като ваш треньор. Той ще ви покаже кога да се отдръпнете и кога да увеличите натоварването! Това ви помага да определите какво искате да постигнете и да си осигурите най-добрия резултат за времето, което сте вложили в тренировъчния си план, подобрявайки безопасността по време на тренировка.
5: Някои монитори за пулс предлагат допълнителни функции
Ако посетите уебсайта на Chileaf Electronics, ще намерите някои монитори за пулс с допълнителни функции за проследяване на цялостното ви здравословно състояние. Напримермонитор за пулс на отбораможе да следи сърдечната честота на множество ученици едновременно и да запазва данните във фонов режим, включително средна сърдечна честота, максимална сърдечна честота и плътност на упражненията. Мониторът за сърдечен ритъм с гривна, с функции като данни за калории и броене на стъпки, ви позволява да зададете целева област за сърдечната си честота и веднага щом тренирате извън предварително определената област, мониторът ще започне да издава звуков сигнал. Някои монитори за сърдечен ритъм имат и функции за наблюдение на кислорода в кръвта, като напримермонитор с гривна CL837, монитор за пръсти CL580и тчасовникът XW100 за измерване на кислород в кръвтаТези допълнителни функции предоставят цялостна картина на вашето здраве, а анализът на тези данни ще ви помогне да коригирате режима си на упражнения.
Пулсомерът е един от многото начини за наблюдение на интензивността на тренировката. Той обаче е един от най-лесните и безопасни начини да се грижите за здравето на сърцето си. Също така, по-новите модели следят изгорените калории и предлагат допълнителни функции, както е обяснено по-горе. Като цяло, това е чудесен начин да се уверите, че тренирате с правилна интензивност, за да увеличите максимално ползите за здравето си.
Време на публикуване: 07 юни 2023 г.
