Сърдечната честота играе жизненоважна роля, за да ви позволи да изведете тренировката си на следващото ниво, въвеждайки няколко промени в начина, по който тренирате тялото си и го наблюдавате. Подобни тренировъчни процедури (Iethe продължителност на разстоянието на плуване) ще доведат до по -добри резултати, след като го планирате с сърдечната честота в ума. Днес ще обсъдим предимствата на aМонитор на сърдечната честотаИ ви покажете как мониторингът на сърдечната честота може да подобри здравето на сърцето ви, като направи тренировката ви по -ефективна.
Необходимо ли е мониторинг на сърдечната честота за вас?
Разбира се! Нека ви кажем защо ... сърдечната ви честота е най -важният, реалистичен и точен начин да идентифицирате и измервате интензивността на тренировката си във всяко упражнение, в което може да се занимавате. Освен това можете да използвате тази информация, за да разберете в даден ден, независимо дали Тялото ви работи на вашите пикови нива или надвишава текущото ниво на фитнес. Що се отнася до физическата активност, вие се опознавате сами. Проследяването на тази информация е от решаващо значение и ценно, когато оценявате цялостното ви физическо състояние и нивото на фитнес.Чиляпредлага разнообразие от интелигентни устройства за мониторинг на сърдечната честота, включителноЕКГ сърдечен честотен ремък на гърдите, PPG сърдечна лента, Мониторинг на здравето на пръстаи още повече. Използвайки сензори с висока точност, можете точно да наблюдавате сърдечната честота на упражнения в реално време, съвместима с iOS/Android, компютри, ANT+ и други устройства, за постигане на съхранение и гледане на данни, за да задоволите нуждите на различни хора. Нека да разгледаме предимствата на използването на монитор на сърдечната честота.
1: Източник на постоянна обратна връзка
Някога чували ли сте термина „осъзнаването е властта?“ Ако е така, тогава знаете, че носенето на монитор за сърдечен ритъм ще има точна оценка и индикация за състоянието на вашата сърдечно -съдова система, докато правите физическа активност. Много от нас вярват, че упоритата тренировка показва много изпотяване. Това обаче не винаги е надежден индикатор. Мониторът на сърдечната честота ви дава обективна обратна връзка за интензивността на вашето упражнение. Също така, можете да го носите, докато изгаряте калории, като участвате в неструктурирани тренировки като домакинска работа, туризъм и т.н.
2: Упражнение за безопасност
Ако имате монитор на сърдечната честота, това ще ви помогне да се предпазите от работа твърде дълго и неадекватно. Без това приспособление няма да можете да разберете кога трябва да спрете или да си починете. Сигналите, които получавате на монитор на сърдечната честота, докато упражнявате, правят това лесен и очевиден избор. Всеки път, когато сърдечната честота се повиши, знаете, че е време да пауза, да си починете, да си поемете дълбоко въздух и да обобщите комплектите, които сте направили.
3: Подобрено ниво на фитнес
Тъй като ставате по -аеробно подходящи, шансовете са сърдечната ви честота по -бързо след тренировка. С монитор на сърдечната честота можете ефективно да наблюдавате сърдечната честота на възстановяването си. Сърдечната честота на възстановяването всъщност е маркер за по -висока сърдечно -съдова смъртност, поради което е от съществено значение да наблюдавате възстановяването на сърдечната си честота, независимо дали използвате монитор на сърдечната честота или не. Промените в сърдечната честота на възстановяване и неочаквано увеличение на времето за възстановяване могат да бъдат признак за претрениране. За щастие, мониторът на сърдечния ритъм прави измерването на сърдечната честота на възстановяването ви лесно. С по -усъвършенствания монитор на сърдечния ритъм можете да запазвате данните ежедневно или да ги качвате във вашия дневник за обучение.
4: Направете бързи корекции на тренировките
Някои намират, че тренират по -усилено, когато предлагат обратната връзка на мониторите за сърдечен ритъм. Както бе споменато по -рано, мониторът на сърдечния ритъм предоставя обективна информация, която можете да използвате по време на тренировка, за да регулирате интензивността. Това означава, че когато погледнете монитора на сърдечната честота и забележите, че сърдечната честота ви е по -ниска от обикновено, можете бързо да се приспособите към връщането към вашата зона. Както можете да видите, мониторът на сърдечната честота гарантира, че не губите време да работите с интензивност, която е твърде ниска. По същия начин можете да проверите кога сърдечната честота ви става твърде висока и намалява интензивността малко, за да избегнете прекалено упражняване. И така, мониторът на сърдечната честота действа като ваш треньор. Ще ви покаже кога да се дръпнете назад и кога да го изпомпвате! Това ви помага да определите какво искате да постигнете и да осигурите най -добрия резултат за времето, което вложите в плана си за тренировка, подобрявайки безопасността на фитнес.
5: Някои монитори на сърдечния ритъм предлагат допълнителни функции
Ако посетите уебсайта на Chileaf Electronics, ще намерите някои монитори на сърдечния ритъм с допълнителни функции, които да проследяват цялостното си здраве. Например,Мониторът на сърдечната честота на екипаМоже да следи сърдечната честота на множество студенти едновременно и да запази данните на заден план, включително средната сърдечна честота, максималната сърдечна честота и плътността на упражненията. Мониторът на лентата на сърдечната честота, с функции като калорични данни и броене на стъпки, ви позволява да зададете целева зона за сърдечната си честота и веднага щом упражнявате извън предварително определената зона, мониторът ще започне да звучи. Някои монитори на сърдечната честота също имат функции за наблюдение на кислорода в кръвта, като напримерМониторът на лентата CL837, Мониторът на пръста CL580и tтой XW100 часовник за наблюдение на кислорода в кръвта. Тези допълнителни функции предоставят цялостна картина на вашето здраве и анализирането на тези данни ще ви помогне да коригирате режима на упражненията си.
Мониторът на сърдечната честота е един от многото начини за наблюдение на интензивността на тренировка. Това обаче е един от най -лесните и сигурни начини да се грижите добре за здравето на сърцето си. Също така, по -новите модели наблюдават изгорени калории и предлагат допълнителни функции, както е обяснено по -горе. Като цяло, това е чудесен начин да гарантирате, че сте правили правилна интензивност, за да увеличите максимално ползите си за здравето.
Време за публикация: 07-2023
